Le malaise vagal est une situation qui touche de nombreuses personnes chaque jour. Il s’agit d’une baisse temporaire de la tension artérielle, souvent causée par un stress émotionnel ou physique. Savoir comment réagir face à cette situation peut aider à réduire les complications potentielles et favoriser une récupération rapide.
Les symptômes du malaise vagal
Pour bien réagir lors d’un épisode de malaise vagal, il convient tout d’abord de connaître les symptômes associés. Ceux-ci peuvent varier en fonction des individus, mais incluent généralement :
- Des étourdissements ou vertiges
- Une vision floue ou noire
- Des sueurs froides
- Une sensation de faiblesse
- Des nausées ou vomissements
- Un ralentissement du rythme cardiaque (bradycardie)
Si vous ressentez ces symptômes, il est essentiel d’adopter les bonnes réactions pour limiter les risques d’accident, notamment la chute.
Les premières actions à entreprendre
Lorsque vous constatez qu’une personne présente des signes de malaise vagal, plusieurs gestes simples peuvent être réalisés pour diminuer l’intensité des symptômes :
Allonger la personne
L’allongement permet de faciliter le retour sanguin vers le cœur et le cerveau. Placez la personne en position allongée, si possible sur une surface plane et stable, comme le sol ou un lit.
Surélever les jambes
En plaçant les jambes légèrement surélevées par rapport au reste du corps, cela favorise également la circulation sanguine. Utilisez un coussin, une veste roulée ou tout autre objet disponible pour surélever les pieds de la personne d’environ 20 à 30 centimètres.
Aérer l’espace autour de la victime
Une bonne oxygénation est importante pour aider la victime à se rétablir plus rapidement. Ouvrez les fenêtres si vous êtes en intérieur afin de laisser entrer l’air frais, et éloignez-vous des sources de chaleur ou d’humidité.
Les gestes à éviter lors d’un malaise vagal
Certaines réactions instinctives peuvent être contre-productives ou même dangereuses en cas de malaise vagal. Voici quelques erreurs à ne pas commettre :
Tenter de faire asseoir ou lever la personne rapidement
Cela peut aggraver les symptômes et provoquer une chute, entraînant des blessures supplémentaires. Laissez plutôt la victime allongée avec les jambes surélevées jusqu’à ce qu’elle se sente mieux.
Proposer de boire ou manger quelque chose
Il est préférable de ne pas donner à boire ou à manger à la victime tant qu’elle n’est pas pleinement rétablie, car cela pourrait provoquer des nausées et vomissements.
Paniquer
Le stress et la panique peuvent aggraver les symptômes du malaise vagal. Gardez votre calme et adoptez une attitude rassurante envers la personne concernée.
Quand consulter un médecin ?
Dans la majorité des cas, le malaise vagal ne nécessite pas d’intervention médicale et se résorbe généralement de lui-même en quelques minutes. Cependant, il peut être nécessaire de consulter un professionnel de santé dans certaines situations :
- Si les symptômes persistent après 15 à 20 minutes de repos
- Si la victime a perdu connaissance pendant plus d’une minute
- Si le malaise survient en réaction à un médicament ou un traitement
- Si la fréquence des malaises augmente soudainement
Enfin, si vous êtes sujet aux malaises vagaux, parlez-en à votre médecin. Il pourra éventuellement vous proposer des solutions pour prévenir les crises, comme des techniques de relaxation ou des ajustements de votre mode de vie.